Las resoluciones de año nuevo, la decisión que tomas cuando te sientes fatigadx nada más al caminar a tu carro o cuando ves que ya se viene el verano y no tienes el “cuerpo de playa”: Mañana empiezo a caminar, a correr, me meto el gimnasio, etc.

Comenzar a moverse no es fácil, el cerebro es flojo y te va a mantener convencido de que en el mueble estas mejor comiendo helado mientras ves The Office (esto me pasa a mí, jajaja vean The Office, eso sí después de hacer ejercicio), esto lo hace porque es un mecanismo de ahorro de energía, sin embargo necesitamos del movimiento continuo para ayudar a mejorar la tonicidad de los músculos, lo que nos hace más fuertes, aumentar la memoria, disminuir la presión sanguínea, incrementar el número de neuronas, ayudarnos a lucir mejor y liberar hormonas que nos permiten estar de mejor humor (estos son uno de los tantos beneficios de hacer ejercicios).

Ahora, ¿cómo empiezo?, hay un abanico grande de opciones y lo mejor que puedes hacer si nunca has hecho ejercicios es probar, si ya sabes cual es la actividad que más te ha gustado hacer y lo que te falta es motivación, puedes hablar con un amigx para que vayan juntxs, o dejar de postergarlo tanto y lanzarte a vivir la experiencia (no te arrepentirás).

Lo importante es que realmente disfrutes de tu práctica, que no sea una tortura. Puedes manejar bicicleta solo/acompañado, caminar por un parque con intervalos más rápidos y otros más lentos, correr, puedes apuntarte a clases de baile, a natación, a hacer trekking (si tienes una montaña cerca), surf, levantar pesas, hacer crossfit, yoga, artes marciales, permítete evaluar honestamente cuales son las opciones van más contigo y lo bueno es que en la mayoría de los casos puedes conseguir la primera clase gratuita, así puedes probar y luego decidir.

Si tienes enfermedades como artritis, fibromialgia, mucho dolor al hacer ejercicio o baja resistencia por favor elige actividades suaves para comenzar, como caminar, andar en bici o estilos de yoga como yin yoga.

Cuéntame, ¿Qué actividad física haces ahorita? Yo, fijo ando en bici, es mi medio de transporte actual.

Un abrazo,
Estefany

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